Det främsta sättet som hjälper par att bråka mindre ofta
Foto: från offentliga källor
Det verkliga problemet i ett förhållande är inte meningsskiljaktigheter i sig, utan en dålig förståelse för varandras synvinkel, förklarade en psykolog
Den amerikanske psykologen Mark Travers har utnämnt det mest effektiva sättet som han tror hjälper par att bråka mindre ofta. Som han konstaterade i en artikel för Forbes är denna strategi faktiskt konsekvent kopplad till färre konflikter, och den kallas förmågan att acceptera den andres perspektiv.
”För de flesta par innebär återkommande konflikter mer än bara ett specifikt verbalt argument. Oftast drivs destruktiva cykler på av hur partnerna interagerar med varandra i stunder av starka känslor. Forskningen är tydlig: det verkliga problemet i relationer är inte oenighet i sig, utan en dålig förståelse för varandras synvinkel. När partner försöker att bara ”vinna” ett gräl, snarare än att verkligen förstå den andra personen, ökar irritation, defensivitet och gräl”, förklarar psykologen.
Att anta en partners perspektiv, å andra sidan, är en medveten paus för att se på situationen genom din älskades ögon och förstå deras erfarenheter innan du reagerar. En växande mängd forskning bekräftar att din partners upplevda förmåga att ta hänsyn till ditt perspektiv direkt påverkar hur konflikter utvecklas i ett par.
Travers betonade att i studien från 2025, som publicerades i tidskriften Contemporary Family Therapy, undersökte forskarna hur kvalitetstid tillsammans och upplevt perspektivtagande samspelar och påverkar konfliktlösning i par.
”Resultaten visade att tid tillsammans ökar den känslomässiga intimiteten och bygger upp en tro på att partnern försöker förstå den andras tankar och känslor. Denna känsla av att ”bli förstådd” främjar konstruktiv konfliktlösning och minskar destruktiva beteenden under gräl”, understryker psykologen.”
Den viktigaste slutsatsen av studien är enkel men viktig: par grälar mindre ofta när de litar på att deras partner förstår dem. Med andra ord beror den stadiga minskningen av konflikter inte på att meningsskiljaktigheter undertrycks, utan på att empati och ömsesidig förståelse utvecklas, säger experten.
Kommentarer: