Tre egenskaper som skiljer starka relationer från bräckliga identifieras

Foto: från öppna källor

En av dem är förmågan att verkligen försöka förstå din partner

Moderna råd för ett sunt förhållande handlar mest om att kunna reda ut sina egna anknytningsstilar, bygga gränser och kommunicera på rätt sätt med sin partner.

Även om allt detta verkligen är viktigt räcker det inte längre idag, skriver psykologen Mark Travers, PhD, för Psychology Today. Förhållanden måste nu stå emot mycket mer känslomässigt tryck än någonsin tidigare, säger han. Därför behöver vi inte bara kunskapen om hur vi ska vara tillsammans, utan också förmågan att tillämpa den på rätt sätt i stunden.

1. Förstå dina nervsystem

Ett av de vanligaste misstagen i relationer är att tro att konflikter uppstår på grund av inkompatibilitet, brist på kärlek eller dåliga avsikter. I själva verket handlar problemet i många fall inte om personligheter, utan om att en eller båda parternas nervsystem är överbelastade.

Enligt Travers förändrar kronisk stress hjärnans sätt att fungera. Följden blir att förmågan till empati, självkontroll och välgrundade beslut minskar, medan försvars- och överlevnadsreaktioner aktiveras. I detta tillstånd blir människor mer skärpta, mer tillbakadragna och mindre flexibla. I parrelationer missförstås detta ofta, där irritation ses som grymhet, tystnad som likgiltighet och känslomässig slutenhet som undvikande.

Känslomässigt mogna par kännetecknas inte av hur fint de talar under en konflikt, utan av hur exakt de känner av ögonblicket. Experten ger rådet att avgöra när en konversation är möjlig och när det är värt att ta en paus och lugna ner sig.

2. Förmågan att återknyta kontakten utan att skämmas eller försvara sig

Starka relationer skiljer sig från bräckliga inte genom frånvaro av smärta, utan genom förmågan att överleva den och reparera sprickorna. Travers menar att förtroende inte återuppbyggs genom perfekt beteende och vackra ursäkter, utan genom konsekvent ansvarstagande och känslomässig närvaro.

När något går fel reagerar många människor med skam eller defensiv aggression. För vissa är det outhärdligt smärtsamt att erkänna sin påverkan, och för andra uppfattas ansvar som ett hot mot självkänslan. Resultatet blir ursäkter, nedvärdering eller avståndstagande. Ett sunt tillfrisknande bygger i stället på att man inser konsekvenserna av sina handlingar, är öppen och villig att hålla kontakten med sin partner även när det känns obekvämt.

3. Förmågan att förbli nyfiken på varandra

Under stress tenderar hjärnan att längta efter snabba förklaringar och tydliga slutsatser. Vi börjar spekulera, fylla i tomrummen med våra egna scenarier och ställer frågor alltmer sällan. Det är vid denna tidpunkt som nyfikenheten, det vill säga förmågan att vara öppen för att verkligen förstå en partner, försvinner.

Ett trött psyke är mer benäget att tolka neutrala eller tvetydiga handlingar som negativa. Det är så automatiska tankar som ”du bryr dig inte”, ”du distanserar dig”, ”jag vet hur det här kommer att sluta” föds. Med tiden börjar partner att kommunicera inte med varandra utan med fiktiva bilder av varandra.

Experten kallar motgiftet mot denna process för en ständig nyfikenhet som kräver ansträngning och en vilja att inte dra förhastade slutsatser, även när det är obekvämt. Han försäkrar att detta kommer att minska missförstånden och gradvis öka tillfredsställelsen i förhållandet.

Kommentarer: